Veteranklungan Tips på cyklar

Kategori: Tips

Cykelsemester!

I Sverige har vi flertalet spännande resmål att välja mellan men när man vill se landet från en cykelsadel handlar det om att välja rätt plats.

Under sommaren är det väldigt många cykelfantaster som väljer att packa med sig cykeln och ge sig iväg ut i Europa på cykelsemester. Vad många inte vet, är att även lilla Sverige bjuder på många vackra platser att se med cykel. Ett bra tips för den som vill ta med sig cykeln på semestern är att åka upp till Dalarna och till exempel besöka Rättvik och vackra Siljan eller varför inte passa på att se världens största Dalahäst i Alvesta.

Fördelarna med cykelsemester i dalarna:

  • Vacker natur – som dessutom är orörd! Landskapet är som taget direkt ur en tavla eller ifrån en av Astrid Lindgrens sagor.
  • Siljan – sjön ligger spegelblank och för den tävlingssugne så anordnas tävlingen Siljan Runt varje år och volontärerna ställer upp med att ordna både vätskepausar och massagebänkar längs cykelloppets bana.
  • Lugnet – området här kantas av ett enda ljud och det är ljudet av tystnaden som enbart bryts av vinden eller av någon enstaka EPA-traktor som svischar förbi i sakta mak.
  • Frisk luft – i dalarna kan man inte klaga över dålig luft, med hjälp av alla tråd och skogar produceras massvis med syre här. Var dock försiktig om du väljer att cykla upp på höga höjder då luften högt upp är tunnare!
  • Lite trafik – under en resa i dalarnas glesbyggder ser du inte många bilar och om du inte vill riskera att hamna mitt i Classic Car Week bör du undvika Rättvik helt och hållet under sommaren.
  • Många kullar och dalar – för den motionssökande cyklisten så kan det vara bra att veta att landskapet kantas av många kullar och dalar vilket gör cykelturen till ett riktigt träningspass!
  • Många cykelstråk – även om det inte finns specifika cykelvägar utstakade överallt går det bra att cykla precis vart man än känner för det och vill man verkligen ge sig på en riktig utmaning är ett tips att konferera med lokalbefolkningen för att verkligen få bra råd om vart man får ut mest av sin cykeltur!

 

Variera din cykling!

Vi har tidigare skrivit om att bli en bättre cyklist, och det kanske är någonting som många strävar efter. Men alla kanske inte är ute efter att bli bättre, de kanske vill hålla sig på sin nivå? Men vad gör man när man tycker att cyklingen börjar bli enformig? Man prövar något nytt, så klart!

Att cykla tycker nog många är enormt roligt, och det kan knappast bli bättre. Men det är också många som efter ett tag börjar känna att jaha, var det här allt? Det är samma fenomen som drabbar de som är ute och springer mycket. I början får man kämpa för att ta sig fram, och när man börjar få in rutinen så kan man koppla bort kroppen från huvudet och få tid att tänka och reflektera ute i löpspåret. Men så småningom kanske ens tankar blir alldeles tysta och man har reflekterat klart. Då kan man behöva ändra på träningen, i det här fallet cyklingen, för att hitta viljan att fortsätta.

Tips på hur man kan variera

  • Ett sätt som inte bara kommer ge dig lite omväxling utan som även kommer att förbättra din kondition är att cykla intervaller. Ställ in klockan på en minut eller så, och då tokspurtar du. Sedan cyklar du lugnt en minut, och så vidare. Bra för kondisen och motivationen!
  • Hitta nya sträckor. Kanske är det bara så att du är trött på dina cykelsträckor? Försök att hitta nya, som är mer utmanande eller som erbjuder en ny naturupplevelse.
  • Kör upp och ner! Med det menar vi att det kanske är utförscykling som är variationen du är ute efter? Det är kämpigt att ta sig upp för backarna, och det är även ganska kämpigt att ta sig ned, vilket gör att du ständigt måste vara närvarande i stunden. Dessutom är det härligt nervkittlande!
  • Cykla på stranden! Här har du något som verkligen kommer utmana dig som är van att cykla på härligt hård asfalt eller ordentligt packad jord. Sanden ger ett tuggmotstånd som till och med den mest uttråkade cyklist inte kan bortse ifrån!

Bli en bättre cyklist

Att cykla kan vi alla. Men när det kommer till att vara med i Vätten runt eller annat ansträngande lopp är det många som inte ens halvvägs börjar vingla till och sedan faller i backen. Ska du bli en bra cyklist gäller det att både äta rätt och att träna rätt. Och att inte bara träna spinning. Det gäller att du tränar upp hela kroppen. Så, se till att du skaffar dig ett bra gymkort och sedan snygga, men även funktionella träningskläder – du kan även gärna köpa nya löparskor som du kan använda både på gymmet och när du är ute och springer.

Träna rätt

Är du ovan vid att träna på gym så är ett bra tips att du tar hjälp av en personlig tränare vid de första passen. För om du gör dina övningar och gör dem fel så kan du belasta kroppen och med det få skador. Då är din träning inte längre hälsosam utan farlig. Enligt tidningen Aktiv träning rekommenderar de att du ska träna styrka två gånger i veckan för att bygga upp dina muskler för att du ska bli bättre på att cykla. Tänk ”ben” och låt dina ben stå i fokus på träningen. Det är dem du använder vid cykling.

Benböj

Vägen till toppen går inte på en räkmacka. Men när du väl kommit upp kommer du känna att det varit möda värd. Att cykla i mål är en känsla som är obeskrivbar och du kommer känna dig som den bästa människan i världen. Men,  innan du är där gäller det att du gjort dina benböj utan att fuska. Tänk på att ha benen axelbrett och använd dig av en skivstång för att få mer träning. Viktigt är att ländryggen ska vara rak. Du behöver inte ta i så du svimmar de första gångerna. Men håll gärna en träningsdagbok för att se hur mycket du tränar och hur mycket du avancerar i din träning. Lycka till!

Sweden Bike Expo i helgen

Många av våra läsare känner säkert redan till detta, och vi borde ha fått upp den här texten på sajten tidigare. Dessvärre har vi haft en del tekniska problem, men nu ska allt fungera som vanligt igen. Därför vill vi nu, bara en dag innan dörrarna öppnas, rekommendera alla cykelintresserade att bege sig till Stockholm i helgen. Då går nämligen Sweden Bike Expo av stapeln på Kistamässan.

Boende och aktiviteter

Visst kan det vara svårt att hitta ett hotell i närheten av mässan i Kista med så här kort varsel, men omöjligt är det inte. Stockholm må vara Sveriges största stad, men med internationella mått mätt är det knappast en storstad. Att bo en bit ytterligare norr om stan innebär inte att någonting är speciellt avlägset.

En sevärdhet som inte ligger långt från Kista är Stockholms motorcykelmuseum, MC Collection, som drivs av några samlare och entusiaster. Där pågår just nu en utställning med tema racing. Så här ser det ut på muséet i vanliga fall.